运动贴扎是利用弹性或非弹性贴布对关节与肌肉进行支撑固定的防护技术。正确的贴扎操作能有效预防运动损伤、保护受伤部位、促进功能恢复，是运动防护的重要技能。
传统运动贴扎
传统运动贴布为非弹性棉质贴布，具有较强的固定支撑作用。踝关节贴扎是最常用的贴扎技术，采用锁跟法（Heel Lock）与八字缠绕法，限制踝关节内外翻活动，预防扭伤；膝关节贴扎采用八字法或马蹄法，为膝关节提供侧向稳定性；肩关节贴扎采用X型或Y型贴法，限制肩关节过度外旋与外展；腕关节贴扎采用环绕法，固定腕关节中立位。传统贴扎操作前应清洁皮肤、涂抹皮肤保护膜，贴布张力应适中，过紧影响血液循环，过松起不到保护作用。
肌内效贴扎
肌内效贴布（Kinesiology Tape）为弹性贴布，具有接近皮肤的弹性（可拉伸至原长度的140%-160%），主要功能为促进淋巴回流、减轻疼痛、促进肌肉功能。贴扎形状有I型、Y型、X型、爪型、灯笼型等，不同形状适用于不同部位与目的。肌肉促进贴法：贴布起点固定于肌肉止点，向起点方向贴扎，轻度拉力（15%-25%）；肌肉放松贴法：贴布起点固定于肌肉起点，向止点方向贴扎，轻度拉力；韧带支撑贴法：跨越关节的X型或Y型贴扎，中度拉力（50%）；淋巴引流贴法：采用爪型贴布，从肢体远端向近端贴扎，促进组织液回流。
贴扎注意事项
贴扎前应对皮肤进行评估，有伤口、皮疹或过敏者不宜贴扎；贴扎后应检查血液循环，观察远端皮肤颜色、温度与感觉；贴扎时间一般2-5天，肌内效贴布可保留更长时间；撕除贴布时应顺着毛发生长方向缓慢撕除，减少对皮肤的刺激；对贴布胶过敏者可选用低敏型贴布或预先涂抹皮肤保护膜。